Dieta kopenhaska

Zasady diety kopenhaskiej są bardzo rygorystyczne, dlatego stosowanie jej nie zaleca się wszystkim, przestrzegając przed możliwymi konsekwencjami. Z drugiej strony podkreśla się jaka skuteczna jest dieta kopenhaska.

Dieta kopenhaska nazywana jest również dietą duńską lub, za względu na z góry określony czas jej trwania, dietą trzynastodniową.

Plan diety kopenhaskiej

Dzień pierwszy i ósmy diety kopenhaskiej

  • śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
  • Lunch – 1 – 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka szpinaku lub brokułów
  • Obiad – befsztyk wołowy, lekka sałatka wegetariańska

Dzień drugi oraz dziewiąty diety kopenhaskiej

  • śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
  • Lunch – befsztyk wołowy z sałatką, można zjeść również owoc – jabłko, grejpfrut
  • Obiad – plasterek szynki (chudej), szklanka jogurtu naturalnego

Dzień trzeci oraz dziesiąty diety kopenhaskiej

  • śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
  • Lunch – szklanka szpinaku lub brokułów + świeży owoc
  • Obiad – plasterek szynki, 2 jajka ugotowane na twardo + kilka liści sałaty zielonej

Dzień czwarty oraz jedenasty diety kopenhaskiej

  • śniadanie – marchewka utarta na tarce
  • Lunch – ½ opakowania twarożku, średnia marchewka + 2 jajka na twardo
  • Obiad – sałatka ze świeżych owoców + kubek jogurtu naturalnego

Dzień piąty oraz dwunasty diety kopenhaskiej

  • śniadanie– kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
  • Lunch – porcja gotowanej ryby (chudej – pstrąga lub dorsza)
  • Obiad – befsztyk wołowy + szklanka ugotowanego szpinaku bądź brokułów

Dzień szósty oraz trzynasty diety kopenhaskiej

  • śniadanie – kubek czarnej kawy z łyżeczką cukru
  • Lunch – porcja niedużego kurczaka + kilka liści sałaty
  • Obiad – 1 – 2 jajka na twardo, kubek jogurtu naturalnego

Dzień siódmy diety kopenhaskiej

  • śniadanie – kubek herbaty z łyżeczką cukru
  • Lunch – porcja smażonego bądź gotowanego mięsa (chudego).
  • Obiad – nic

 

Dieta kopenhaska: przeciwwskazania

Z powodu ogromnej rygorystyczności diety kopenhaskiej nie poleca się nastolatkom (składniki odżywcze i kalorie są niezbędne do ich prawidłowego rozwoju) i osobom w podeszłym wieku – będzie ona dla nich zbyt wymagająca. Z diety nie powinny też korzystać osoby pracujące fizycznie, regularnie uprawiające sport, ponieważ niedostarczanie odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczów może się okazać przy ich intensywnym trybie życia szkodliwe. Diety kopenhaskiej nie powinny też stosować kobiety w ciąży i matki karmiące.

Dieta kopenhaska – zalety

W przypadku diety kopenhaskiej ciężko mówić o zaletach, ponieważ jest ich niewiele, a w zasadzie tylko jedna- krótki czas jej trwania. Zastanawiając się dłużej, wymienić można ewentualnie prostotę zasad, jednak z uwagi na liczbę wad, to na nich powinniśmy się skupić.

Wady diety kopenhaskiej

Mimo tego, że jest jedną z najczęściej wyszukiwanych diet w Polsce to jest jedną z bardziej niebezpiecznych ale za to efektów spodziewamy się natychmiast. Powody, dla których lepiej zrezygnować z diety kopenhaskiej jest co najmniej kilka:

  1. Niska kaloryczność diety kopenhaskiej
  2. Dieta kopenhaska prowadzi do zakwaszenia organizmu
  3. Dieta kopenhaska pogarsza samopoczucie
  4. Irracjonalna kombinacja posiłków w diecie kopenhaskiej
  5. Brak indywidualnego dopasowania
  6. Organizm traci głównie wodę