Przepis na dietetyczne spaghetti z indykiem i makaronem ryżowym

Na diecie coś po włosku? Jak najbardziej! Dietetyczne spaghetti z indykiem i makaronem ryżowym – to świetna alternatywa dla dość tłustego spaghetti w sosie pomidorowym, z parmezanem i wcale nie gorsza, wcale nie mniej smaczna. Po prostu mięso z indyka jest lżejsze niż mięso wieprzowe, makaron ryżowy delikatniejszy, olej kokosowy zdrowszy, poza tym dodatki w postaci czosnku, pomidorów, bazylii, cebuli są takie same. Z tego połączenia tworzy nam się dietetyczny, zdrowy obiad dla każdego i i idealny na każdą porę roku. Dietetyczne spaghetti z indykiem i makaronem ryżowym to bardzo pożywne danie, zapewni ci potrzebną dawkę energii do sprostania zadaniom, które są przed tobą.

Przygotowanie tego dietetyczne danie zajmie ci naprawdę nie wiele czasu i jest dziecinne proste. Spróbuj i się przekonaj. Smacznego! 🙂

Opis krok po kroku

Aby stworzyć dietetyczne spaghetti z indykiem i makaronem ryżowym zacznij od:

  1. Zmielenia mięsa indyka i doprawienia go solą, pieprzem, papryką czerwoną ostrą i łagodną
  2. Duś na oleju kokosowym bezzapachowym lub rzepakowym
  3. Po kwadransie dodaj poszatkowaną cebulę z przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz pomidory.
  4. Duś wszystko 15 min
  5. Posyp bazylią
  6. Ugotuj makaron ryżowy i wymieszaj go ze wszystkim
  7. Smacznego! 🙂

Składniki:

Składniki: dietetyczne spaghetti z indykiem i makaronem ryżowym:

  • Mielony indyk – 190 g
  • Olej kokosowy – 13 g
  • Cebula – 52,5 g
  • Czosnek surowy – 5 g
  • Pomidory w puszce – 240 g
  • Bazylia – 2 g
  • Papryka czerwona ostra – 2 g
  • Papryka czerwona słodka – 2 g
  • Makaron ryżowy – 120 g

Wartości odżywcze

Kcal – 901
Białka – 47,3
Tłuszcze – 28,8
Węglowodany – 111

Dodaj w komentarzu zdjęcie z wykonanym przepisem dietetycznego spaghetti z indykiem i makaronem ryżowym, pochwal się jak wyszło Twoje dietetyczne jedzenie!

Wakacje nadchodzą wielkimi krokami, a Ty nie jesteś jeszcze gotowa na wystąpienie w bikini? Myślisz, że już nie zdążysz zgubić nadprogramowych kilogramów? Spokojnie. Mamy sprawdzony, szybki i zdrowy sposób, aby zaradzić Twoim problemom. Wypróbuj już dziś dietę kopenhaską i ciesz się urokami lata.

 

Przepis pochodzi z TiqDiet.pl