Dietetyczny duszony indyk z cukinią i batatami – przepis

Dietetyczny duszony indyk z cukinią i batatami to wspaniałe trio, które zapewni ci zdrowy i pożywny obiad. Do swojskiego smaku indyka i cukinii, bataty będą wyśmienitym towarzystwem i trochę innym niż zawsze. Taki lekki i zdrowy obiad doda ci energii na kolejne godziny dnia, nie sprawi, że będziesz czuł się ociężały i senny, a będziesz pełen wigoru i witalności.

Bardzo lubię słodycz batatów, ich konsystencja rozpływa się w ustach, a cukinia – letnie warzywko pozwala smakować tej cudownej pory roku, jaką jest lato. Czasem bataty trudniej dostać w sklepie, ale nie zniechęcaj się, szukaj ich, bo naprawdę warto. To dietetyczne danie dobre jest dla każdego. Zawiera dużo witamin, minerałów i substancji do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nic smażonego, tylko duszone i pieczone – samo zdrowie.

Spróbuj, dietetyczny duszony indyk z cukinią i batatami na pewno nie zawiedzie cię smakiem, a obdaruje jeszcze zdrowiem. Pozwól sobie na zdrową przyjemność!

Smacznego 🙂

 

Opis krok po kroku

Dietetyczny duszony indyk z cukinią i batatami – krok po kroku:

  1. Obierz bataty pokrój w kostkę, albo w paski, dopraw je ziołami prowansalskimi, dodaj przeciśnięty czosnek
  2. Piecz je w piekarniku w 180 stopniach przez 20 min
  3. Indyka pokrój w kostkę, albo całą pierś przypraw tymiankiem, solą, pieprzem i duś na oleju kokosowym.
  4. Po 20 min dodaj pokrojoną cukinię.
  5. Indyka i cukinię razem duś przez 5 min i gotowe
  6. Smacznego! 🙂

Składniki:

Składniki: dietetyczny duszony indyk z cukinią i batatami:

  • Bataty – 115 g
  • Czosnek surowy – 5 g
  • Pierś z indyka – 200 g
  • Suszony tymianek – 0,8 g
  • Olej kokosowy – 13 g
  • Cukinia – 240 g

Wartości odżywcze

Kcal – 579
Białka – 49,9
Tłuszcze – 27,8
Węglowodany – 32,8

Dodaj w komentarzu zdjęcie z wykonanym przepisem dietetycznego duszonego indyka z cukinią i batatami, pochwal się jak wyszło Twoje dietetyczne jedzenie!

Wakacje nadchodzą wielkimi krokami, a Ty nie jesteś jeszcze gotowa na wystąpienie w bikini? Myślisz, że już nie zdążysz zgubić nadprogramowych kilogramów? Spokojnie. Mamy sprawdzony, szybki i zdrowy sposób, aby zaradzić Twoim problemom. Wypróbuj już dziś dietę kopenhaską i ciesz się urokami lata.

Przepis pochodzi z TiqDiet.pl